瑜伽金刚坐的好处一般有提高免疫力、改善情绪、缓解疼痛等，坏处一般有引起肌肉损伤、形成习惯性依赖等。
1、好处
瑜伽金刚坐是一种瑜伽锻炼方法，通过特殊的姿势训练，能够增强身体的免疫力，还可以缓解紧张、焦虑的情绪。同时，瑜伽金刚坐可以促进血液循环，舒缓肌肉，对于改善情绪也有一定的作用。另外，瑜伽金刚坐可以缓解腰酸背痛，对于改善身体的平衡能力也有一定的帮助。
2、坏处
虽然瑜伽金刚坐的好处有很多，但如果患者长时间练习，可能会导致局部肌肉损伤，出现疼痛、红肿等症状。同时，如果患者在练习瑜伽金刚坐时没有控制好力度，可能会导致身体形成习惯性依赖，容易出现不自主的动作，对身体造成损伤。
建议患者在练习瑜伽金刚坐时要控制好力度，避免用力过猛，以免出现不适症状。此外，如果患者在练习瑜伽金刚坐后出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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