怎样练腹肌最快最有效_39问医生

怎样练腹肌最快最有效

汤大纬普外科副主任医师

合肥市第二人民医院三级甲等

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锻炼腹肌最快、最有效的方法一般如下：首先是仰卧，两头交替开始。患者仰卧在瑜伽垫上，同时抬起头和脚，两只脚交替抬起。抬起左脚时，用右手触摸左脚；抬起右脚时，用左手交替触摸右脚。其次是左右支撑交替。患者用肘部支撑地面，肘部与肩平齐，与地面垂直，大腿放在前面。另一只手放在髋骨上，支撑上身，两侧交替进行。

2021-07-24 浏览100次

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