哺乳期可以适量吃黑米。
黑米是一种营养丰富的谷物，被广泛应用于各种食品中。黑米的蛋白质含量很高，而脂肪含量很低，因此常吃黑米不容易发胖，还能给身体提供丰富的营养。此外，黑米具有补肾益精、健脾暖肝等功效，可以改善产后气血不足、脾胃虚弱等症状，有利于身体的恢复。
但是，哺乳期女性吃黑米时需要注意，黑米是一种性质温热的食物，如果过量食用，可能会导致身体发热、口干舌燥等上火症状。因此，在食用黑米时，需要注意适量，不宜过量食用。哺乳期女性饮食宜清淡、易消化、富含营养，可适当进食优质蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，如牛奶、鸡蛋、苹果等，不宜辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、胡椒、雪糕等，以免影响身体的恢复。
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