哺乳期可以适量食用黑米，但需注意消化吸收和避免过量。
黑米富含营养，如蛋白质、维生素和矿物质，对产妇和婴儿都有益处。然而，由于黑米的纤维含量较高，消化吸收可能需要一定的时间，哺乳期妇女应避免过量摄入，以免引起消化不良或影响乳汁的质量。在食用黑米时，应根据个人体质和消化能力适量调整。
黑米富含营养，如蛋白质、维生素和矿物质，对产妇和婴儿都有益处。然而，由于黑米的纤维含量较高，消化吸收可能需要一定的时间，哺乳期妇女应避免过量摄入，以免引起消化不良或影响乳汁的质量。在食用黑米时，应根据个人体质和消化能力适量调整。
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