长跑后膝盖疼怎么恢复？_39问医生

长跑后膝盖疼怎么恢复？

吴丽晴全科主治医师

三级甲等

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活动过量医治膝盖的方法有：1.活动后放松推拿，运动后适当的推拿可以清除疲倦，促进体力恢复，给膝盖过度的按摩揉捏。三、选择温水浴，运动量大的人常选择温水浴，可以促进新陈新陈代谢，重心泡膝盖。四、按时补充睡觉，要维持充分的睡觉，可以清除疲倦，给膝盖获得缓冲休息。

2021-08-04 浏览100次

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长跑后膝盖疼怎么恢复？