39问医生

浅睡眠是不是等于没睡

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浅睡眠并不等于没睡。睡眠由浅入深循环进行，浅睡眠约占整夜一半，承担着放松肌肉、稳定心跳、初步整理记忆等作用，是进入深睡眠的必经阶段。只要白天精神尚可、注意力正常，就说明睡眠基本够用。若长期睡醒仍疲惫，可能与睡眠被打断有关，可留意规律作息、睡前减少屏幕刺激。个体差异较大，持续不适时建议到睡眠门诊评估，不必因浅睡眠多而过度担心。