浅睡眠不是等于没睡。
浅睡眠时，虽然脑电波活动较慢波睡眠时增强，但仍处于较低水平，且伴随有短暂的觉醒周期，表明大脑并未完全进入休眠状态。
浅睡眠可能与睡前摄入咖啡因、焦虑或压力有关。这些因素都可能导致入睡困难或睡眠质量下降。
睡眠质量受多种因素影响，建议保持规律作息，避免过度使用刺激性物质，并采取放松技巧如冥想以促进健康睡眠。
浅睡眠时，虽然脑电波活动较慢波睡眠时增强，但仍处于较低水平，且伴随有短暂的觉醒周期，表明大脑并未完全进入休眠状态。
浅睡眠可能与睡前摄入咖啡因、焦虑或压力有关。这些因素都可能导致入睡困难或睡眠质量下降。
睡眠质量受多种因素影响，建议保持规律作息，避免过度使用刺激性物质，并采取放松技巧如冥想以促进健康睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
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