运动后适量喝温水对身体有益，有助于缓解疲劳，改善血液循环。
运动时体温升高，排汗增多，以维持正常体温。运动后喝热水可以帮助降低体温，同时补充因排汗而丢失的水分和电解质，促进血液循环，加速肌肉恢复。但需要注意的是，运动后立即大量饮水可能会导致胃肠道负担过重，引起腹胀、腹泻等不适症状，因此建议在运动结束后间隔一段时间再饮用。
如果运动强度较低或环境温度较低，则可能不需要额外补充水分，仅需少量饮水即可满足需要。
运动后应避免立即进食高热量食物，以免增加消化道负担，并注意休息，促进身体恢复。
运动时体温升高，排汗增多，以维持正常体温。运动后喝热水可以帮助降低体温，同时补充因排汗而丢失的水分和电解质，促进血液循环，加速肌肉恢复。但需要注意的是，运动后立即大量饮水可能会导致胃肠道负担过重，引起腹胀、腹泻等不适症状，因此建议在运动结束后间隔一段时间再饮用。
如果运动强度较低或环境温度较低，则可能不需要额外补充水分，仅需少量饮水即可满足需要。
运动后应避免立即进食高热量食物，以免增加消化道负担，并注意休息，促进身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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