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身体缺镁怎么补比较好
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
身体缺镁可以通过饮食调整、补充镁剂、中药调理等方法进行补镁。如果症状持续或伴有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的指导。
1.饮食调整
通过增加富含镁的食物摄入量来提高体内镁水平。适用于轻度缺镁且希望通过日常膳食改善情况的人群。
2.补充镁剂
选择合适的镁补充剂，并按推荐剂量服用。适合于需要快速提升镁含量、经医生评估后确定为缺镁人群。
3.中药调理
在专业中医师指导下，选用具有滋阴补肾功效的中药材进行调理。适用于因气血不足导致的轻微缺镁症状。
对于缺镁症状较为严重者，建议及时就医，在医生指导下使用硫酸镁等药物进行治疗。