手腕扭伤后一用力或旋转就疼可以尝试冷敷、弹性绷带、服用非甾体抗炎药或使用关节保护措施等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处10-15分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解因轻微损伤引起的不适感。
2.弹性绷带
在冷敷后，可用弹性绷带从远端向近端环绕上臂，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过适度压迫，促进淤血吸收，防止肿胀加重，进而减轻疼痛。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够起到止痛的作用。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解手腕部位出现的疼痛有一定的作用。
4.关节保护
建议患者在日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。适当休息有利于机体恢复健康状态，从而促进疾病的恢复。
在处理手腕扭伤时，应避免过度活动受损的手腕，以防加重损伤并延缓愈合过程。必要时，应及时就医，在专业医师指导下使用石膏固定或进行针对性康复训练。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处10-15分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解因轻微损伤引起的不适感。
2.弹性绷带
在冷敷后，可用弹性绷带从远端向近端环绕上臂，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过适度压迫，促进淤血吸收，防止肿胀加重，进而减轻疼痛。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够起到止痛的作用。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解手腕部位出现的疼痛有一定的作用。
4.关节保护
建议患者在日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。适当休息有利于机体恢复健康状态，从而促进疾病的恢复。
在处理手腕扭伤时，应避免过度活动受损的手腕，以防加重损伤并延缓愈合过程。必要时，应及时就医，在专业医师指导下使用石膏固定或进行针对性康复训练。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
