手腕扭伤后一用力或旋转就疼怎么办不肿

手腕扭伤后一用力或旋转就疼可以尝试冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
患者受伤48小时内可将冰块放入塑料袋中外包毛巾对患处进行冷敷。冷敷有助于减少局部血液循环，缓解肿胀及疼痛感。
2.弹性绷带
当冷敷结束后，在医生指导下使用弹性绷带加压包扎，一般需要持续至伤口恢复。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛严重，可在医师指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等。这类药物具有消炎止痛作用，能减轻因软组织损伤引起的轻微肿胀和不适。
4.肌肉松弛剂
若为急性期，且伴有明显紧张状态时，可遵照医生处方选择美西泮片、氯硝西泮片等药物改善病情。上述药物通过抑制中枢神经系统而发挥镇静催眠效果，从而辅助放松肌肉，进而缓解不适症状。
5.关节保护
建议休息，避免剧烈活动，尤其是重复性动作，以免加重手腕负担。适当休息有利于身体自我修复，减少炎症反应，缓解疼痛；剧烈运动可能会加剧软组织损伤，不利于恢复。
在处理手腕扭伤期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时注意保持适当的营养均衡饮食，如富含维生素C和蛋白质的食物，以支持软组织的修复过程。