手腕扭伤后一用力或旋转就疼可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期，即受伤48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。缠绕时要松紧适度，避免过度压迫。适合轻度至中度的手腕损伤，需要固定但不影响肢体活动。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此类药物对于急性的软组织损伤有一定的效果，但是并不建议长期服用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，缓解因紧张引起的不适感。主要有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物。主要针对因肌肉紧张导致的轻微肿胀及疼痛的情况。
5.关节保护
关节保护旨在限制剧烈运动，防止进一步加重损伤，有利于促进患处恢复。在未完全康复前，特别是在肿胀和疼痛期间，应避免进行度或可能导致关节负担过重的活动。
除上述措施外，在日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期，即受伤48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。缠绕时要松紧适度，避免过度压迫。适合轻度至中度的手腕损伤，需要固定但不影响肢体活动。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此类药物对于急性的软组织损伤有一定的效果，但是并不建议长期服用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，缓解因紧张引起的不适感。主要有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物。主要针对因肌肉紧张导致的轻微肿胀及疼痛的情况。
5.关节保护
关节保护旨在限制剧烈运动，防止进一步加重损伤，有利于促进患处恢复。在未完全康复前，特别是在肿胀和疼痛期间，应避免进行度或可能导致关节负担过重的活动。
除上述措施外，在日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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