跑步是一项以有氧代谢为主的运动，具有消耗热量、提高心肺功能的作用。每天跑步可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。但具体跑步公里数因人而异，通常建议每周至少进行3次跑步训练，每次30分钟以上。跑步过程中需注意补充水分，避免脱水。另外，跑步后应进行适当的拉伸放松肌肉。
在进行跑步减肥的同时，还应注意饮食控制和适量休息，以达到最佳效果。
在进行跑步减肥的同时，还应注意饮食控制和适量休息，以达到最佳效果。
39问医生
每天跑步多少公里合适减肥
任正新
全科
主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
咨询
66
2024-01-04
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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