没有每天都跑步还是一周四次跑步减肥效果好这种说法，跑步需要坚持，同时还需要配合饮食调整，这样减肥效果会更好。
跑步是一种有氧运动，每天跑步可以锻炼身体，提高身体的免疫力，还可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，燃烧脂肪，减肥效果会更好。但是每天跑步的时间过长，可能会导致身体过度劳累，容易引起身体乏力、肌肉酸痛等症状，而且在跑步时还会消耗大量的热量，如果没有控制饮食，可能会导致热量转化成脂肪，从而引起肥胖。因此，建议患者需要根据自身情况，选择合适的跑步方式，同时还需要控制跑步的时间，避免过度跑步。
在跑步减肥时，还需要注意饮食健康，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、猕猴桃、香蕉等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。在跑步时还需要注意跑步姿势，避免长时间跑步，以免导致膝盖受损，引起膝盖疼痛的情况。
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