39问医生

腰椎骨质增生锻炼动作有哪些

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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腰椎骨质增生可进行小燕飞、五点支撑、游泳和散步等低冲击锻炼，有助于增强腰背肌力量、稳定腰椎。小燕飞需俯卧后同时抬起四肢，五点支撑以头、双肘、双足为支点抬臀，动作宜缓，每组五至十次。锻炼应量力而行，出现不适需暂停并咨询医生，个体差异较大，循序渐进更安全。

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2026-01-28 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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