39问医生

腰椎骨质增生怎样锻炼才好

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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腰椎骨质增生锻炼以低强度、循序渐进为原则，推荐游泳、慢走及仰卧抬腿等动作，有助于增强腰背肌力量、稳定腰椎。锻炼中避免弯腰负重、久坐及剧烈扭转，动作宜缓，出现不适需及时停止。个体差异较大，建议在专业评估后制定方案，坚持规律锻炼更利于腰部健康。

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2026-06-29 浏览100次

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