失眠的人群不建议喝花茶或绿茶。
失眠可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑或其他健康问题。花茶或绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，导致警觉性和清醒度提高，进而加剧失眠症状。此外，某些花茶还具有镇静作用，如薰衣草茶，如果存在适应症，则应在医师指导下使用。
失眠患者应避免摄入可能影响睡眠质量的食物或饮品，例如含咖啡因的饮料或酒精。
对于失眠者来说，保持规律的作息时间，睡前适当放松技巧，如冥想或深呼吸等，有助于改善睡眠质量。
失眠可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑或其他健康问题。花茶或绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，导致警觉性和清醒度提高，进而加剧失眠症状。此外，某些花茶还具有镇静作用，如薰衣草茶，如果存在适应症，则应在医师指导下使用。
失眠患者应避免摄入可能影响睡眠质量的食物或饮品，例如含咖啡因的饮料或酒精。
对于失眠者来说，保持规律的作息时间，睡前适当放松技巧，如冥想或深呼吸等，有助于改善睡眠质量。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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深呼吸训练器
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