精神失眠症可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练或针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常以汤药或丸散形式服用。中药可平抑心火、安神定志；有助于改善因心脾不交所致的精神失眠症。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面交流。此方法旨在纠正患者对睡眠的错误认识，减少焦虑情绪，从而缓解失眠问题。适用于存在心理压力大导致的失眠患者。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉放松练习，在指导下学习控制身体紧张状态；可在家中每日多次实践。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然入睡；适合各类原因引起的失眠状况。
4.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行电针刺激；一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因情志不畅造成的失眠；对于上述病症具有一定的治疗效果。
此外，建议患者保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入咖啡因类食物或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常以汤药或丸散形式服用。中药可平抑心火、安神定志；有助于改善因心脾不交所致的精神失眠症。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面交流。此方法旨在纠正患者对睡眠的错误认识，减少焦虑情绪，从而缓解失眠问题。适用于存在心理压力大导致的失眠患者。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉放松练习，在指导下学习控制身体紧张状态；可在家中每日多次实践。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然入睡；适合各类原因引起的失眠状况。
4.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行电针刺激；一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因情志不畅造成的失眠；对于上述病症具有一定的治疗效果。
此外，建议患者保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入咖啡因类食物或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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