重度脂肪肝患者可以考虑中等强度有氧运动、抗阻训练和饮食控制等非药物治疗方法来改善病情。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.中等强度有氧运动
建议每周至少进行3次、每次持续20-30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此锻炼有助于提高心肺功能及代谢效率，促进肝脏内脂肪消耗。针对重度脂肪肝患者而言，中等强度的有氧运动能够改善血液循环，进而减轻肝脏负担。
2.抗阻训练
可选择哑铃弯举、俯身划船等动作，在专业教练指导下进行系统化抗阻训练，通常为每周3次，每次8-12个回合。通过渐进式负荷刺激，增强肌肉力量的同时也提高了机体对葡萄糖的利用率，间接地降低了肝脏内部脂肪含量。对于重度脂肪肝患者来说，适量增加肌力对抗可以帮助提升新陈代谢率，从而辅助管理体脂水平。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例；并保持规律三餐时间。合理的饮食结构有利于优化血脂指标，促进肝脏细胞修复与再生。对于存在严重脂肪堆积的个体而言，调整饮食习惯是改善病情的关键环节之一。
重度脂肪肝患者应避免剧烈运动引起的肝脏血流动力学改变，以免加重肝脏损伤。同时，定期监测肝功能指标，及时发现并处理可能的并发症。
1.中等强度有氧运动
建议每周至少进行3次、每次持续20-30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此锻炼有助于提高心肺功能及代谢效率，促进肝脏内脂肪消耗。针对重度脂肪肝患者而言，中等强度的有氧运动能够改善血液循环，进而减轻肝脏负担。
2.抗阻训练
可选择哑铃弯举、俯身划船等动作，在专业教练指导下进行系统化抗阻训练，通常为每周3次，每次8-12个回合。通过渐进式负荷刺激，增强肌肉力量的同时也提高了机体对葡萄糖的利用率，间接地降低了肝脏内部脂肪含量。对于重度脂肪肝患者来说，适量增加肌力对抗可以帮助提升新陈代谢率，从而辅助管理体脂水平。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例；并保持规律三餐时间。合理的饮食结构有利于优化血脂指标，促进肝脏细胞修复与再生。对于存在严重脂肪堆积的个体而言，调整饮食习惯是改善病情的关键环节之一。
重度脂肪肝患者应避免剧烈运动引起的肝脏血流动力学改变，以免加重肝脏损伤。同时，定期监测肝功能指标，及时发现并处理可能的并发症。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
