夜里失眠可以尝试饮用薰衣草茶、菊花茶、金银花茶、洋甘菊茶、茉莉花茶等有助于放松神经的茶饮。但需要注意的是，这些茶并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.薰衣草茶
睡前饮用薰衣草茶有助于放松身心，促进睡眠。因为薰衣草具有镇静、助眠的功效。适量饮用可缓解焦虑、紧张等负面情绪，改善睡眠质量。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的作用，对于因肝火旺盛引起的失眠有一定的缓解作用。此外还可以起到提神醒脑的效果，能够有效缓解疲劳的症状。
3.金银花茶
金银花茶具有疏风散热、清热解毒的功效，可以辅助治疗因体内积热导致的失眠症状。适当饮用金银花茶还能够促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。
4.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有挥发油成分，能起到一定的镇静效果，从而达到安眠的作用。该品还有助于舒缓消化系统不适，对因胃部不适引起的失眠也有一定帮助。
5.茉莉花茶
茉莉花茶中含有较多的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性，进而增强大脑皮层的兴奋过程，使人精神振奋。但其同时也能增强心脏的工作能力，使心跳加快，促进血液循环，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量，提高耐缺氧能力。
上述提及的所有茶饮均需避免过量摄入，以免引起中枢神经系统的过度兴奋，影响睡眠质量。若长期存在失眠的情况，则建议及时就医进行针对性处理。
1.薰衣草茶
睡前饮用薰衣草茶有助于放松身心，促进睡眠。因为薰衣草具有镇静、助眠的功效。适量饮用可缓解焦虑、紧张等负面情绪，改善睡眠质量。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的作用，对于因肝火旺盛引起的失眠有一定的缓解作用。此外还可以起到提神醒脑的效果，能够有效缓解疲劳的症状。
3.金银花茶
金银花茶具有疏风散热、清热解毒的功效，可以辅助治疗因体内积热导致的失眠症状。适当饮用金银花茶还能够促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。
4.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有挥发油成分，能起到一定的镇静效果，从而达到安眠的作用。该品还有助于舒缓消化系统不适，对因胃部不适引起的失眠也有一定帮助。
5.茉莉花茶
茉莉花茶中含有较多的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性，进而增强大脑皮层的兴奋过程，使人精神振奋。但其同时也能增强心脏的工作能力，使心跳加快，促进血液循环，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量，提高耐缺氧能力。
上述提及的所有茶饮均需避免过量摄入，以免引起中枢神经系统的过度兴奋，影响睡眠质量。若长期存在失眠的情况，则建议及时就医进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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