晚上睡不着白天起不来可以通过调整作息、调整饮食、服用药物等方式进行改善。
1、调整作息
如果是因为作息不规律导致的，可以通过调整作息的方式进行改善，如在晚上9点之前入睡，白天尽量不要睡觉，这样有助于改善睡眠。
2、调整饮食
在日常生活中还可以通过调整饮食的方式进行改善，如在睡觉前可以喝一杯热牛奶，这样有助于提高睡眠质量，改善睡不着的情况。
3、服用药物
如果通过调整作息、调整饮食的方式没有得到改善，并且还伴随有头晕、头痛等症状，可能是神经衰弱导致的。患者可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。
此外，还可以通过运动的方式改善睡不着的情况。
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