轻度脂肪肝可以通过中等强度有氧运动如快走、游泳、跳绳，以及肌力训练如哑铃锻炼、俯卧撑，配合饮食控制来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.中等强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低冲击性运动，持续30分钟至60分钟，每周至少5天。中等强度有氧运动有助于提高代谢率，减少肝脏内脂肪沉积。针对轻度脂肪肝患者的非药物治疗方法之一。
2.肌力训练
通过使用自由重量或器械进行负重练习，在专业教练指导下进行，通常为8-12个动作，每个动作做3-4组，每组重复次数为8-12次。肌力训练可增加肌肉质量，改善体脂分布，促进新陈代谢，从而辅助减轻脂肪肝的程度。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例；并保持规律进餐习惯。合理饮食有助于控制体重增长，进而降低肝脏负担及脂肪堆积风险。对于存在轻微脂肪性肝炎者具有积极影响作用。
在实施上述措施过程中，患者应注意避免过度劳累，以免加重肝脏负担。同时定期复查肝功能，以便及时发现病情变化。
1.中等强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低冲击性运动，持续30分钟至60分钟，每周至少5天。中等强度有氧运动有助于提高代谢率，减少肝脏内脂肪沉积。针对轻度脂肪肝患者的非药物治疗方法之一。
2.肌力训练
通过使用自由重量或器械进行负重练习，在专业教练指导下进行，通常为8-12个动作，每个动作做3-4组，每组重复次数为8-12次。肌力训练可增加肌肉质量，改善体脂分布，促进新陈代谢，从而辅助减轻脂肪肝的程度。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例；并保持规律进餐习惯。合理饮食有助于控制体重增长，进而降低肝脏负担及脂肪堆积风险。对于存在轻微脂肪性肝炎者具有积极影响作用。
在实施上述措施过程中，患者应注意避免过度劳累，以免加重肝脏负担。同时定期复查肝功能，以便及时发现病情变化。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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