怀孕初期晚上老是睡不着觉，害冷

怀孕初期晚上老是睡不着觉，害冷，可以尝试饮食调理、适量运动、中药调理、针灸疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、牛奶等，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静催眠的作用，从而辅助睡眠。
2.适量运动
白天可适当散步、做孕妇操等活动，促进血液循环，提高机体新陈代谢速度，消耗体力，有利于夜晚入睡。通过此类活动可以使身体处于较为疲乏的状态，进而出现嗜睡的症状，对胎儿发育也有一定好处。
3.中药调理
如果失眠严重，可在医生指导下服用具有养血安神作用的中药来改善症状，比如酸枣仁汤、天王补心丹等。上述药物均能缓解孕期因阴虚火旺引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。需注意的是，用药期间应定期复查，监测胎儿生长发育情况。
4.针灸疗法
针对失眠、怕冷等问题，可以在专业中医师指导下选择特定穴位进行针灸治疗，例如百会穴、足三里穴等。针灸穴位可以调节内分泌系统功能，缓解孕期不适反应。施行前须评估患者体质及可能风险，并按规范操作规程执行。
建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善睡眠质量。若症状持续未得到缓解，应及时就医并完善相关检查，以便针对性处理。