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石膏拆除后如何锻炼？

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石膏拆除后应循序渐进开展康复锻炼，以恢复关节活动度和肌肉力量为主，具体方案需结合损伤类型和愈合情况个体化调整。初期可做轻柔的主动屈伸练习，如手指抓握、腕踝环绕，每次五至十分钟，每日两至三次，以轻微酸胀为宜。随后逐步增加抗阻训练，借助弹力带或轻物进行力量练习，避免突然负重和剧烈扭转。锻炼前后可配合热敷放松，若出现明显肿胀或疼痛加重应暂缓并咨询医生。康复进程存在个体差异，耐心坚持通常有助于功能逐步改善。