越想睡着就越睡不着一般由于精神高度紧张、压力过大等导致 。睡觉是大脑休息的方式，睡觉后大脑各个机能处于休息状态。睡前思考问题过多、压力过大，大脑分泌激素较多，如儿茶酚胺等，这种激素可以引起大脑神经兴奋，大脑神经长期处于兴奋状态会导致失眠发生。平时休息的环境要安静、温馨，不要给自己太大心理压力。建议睡前可以听舒缓音乐或者做喜欢的事情放松情绪，热水泡脚、身体按摩等让身体放松，睡眠质量才能提高。
39问医生
为什么越想睡着就越睡不着
张保华
精神心理科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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