平躺腰疼可以尝试腹肌锻炼、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解疼痛。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以排除其他潜在的病因。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列针对腹部肌肉的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持可增强腰部稳定性。腹肌力量提升有助于分散脊柱压力，缓解因姿势不当引起的腰背酸痛。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等物品放置于疼痛区域，温度保持在40-60℃之间，每次持续15-30分钟。热敷能够促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，从而减轻腰背部不适感。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物，按医嘱服用。这类药物具有解热镇痛及消炎效果，在临床上广泛用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通常包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等口服药物，需遵照医生指导用药。此类药物能有效抑制异常的肌肉兴奋性，起到解除痉挛的作用，从而改善平躺时出现的腰部疼痛的症状。
5.神经阻滞
神经阻滞是在影像学引导下将局麻药注射到特定神经周围，通常由专业医师操作。此方法旨在暂时阻断神经传导，缓解由于椎间盘突出或其他原因导致的神经根压迫所致的腰痛。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来辅助缓解不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列针对腹部肌肉的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持可增强腰部稳定性。腹肌力量提升有助于分散脊柱压力，缓解因姿势不当引起的腰背酸痛。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等物品放置于疼痛区域，温度保持在40-60℃之间，每次持续15-30分钟。热敷能够促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，从而减轻腰背部不适感。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物，按医嘱服用。这类药物具有解热镇痛及消炎效果，在临床上广泛用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通常包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等口服药物，需遵照医生指导用药。此类药物能有效抑制异常的肌肉兴奋性，起到解除痉挛的作用，从而改善平躺时出现的腰部疼痛的症状。
5.神经阻滞
神经阻滞是在影像学引导下将局麻药注射到特定神经周围，通常由专业医师操作。此方法旨在暂时阻断神经传导，缓解由于椎间盘突出或其他原因导致的神经根压迫所致的腰痛。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来辅助缓解不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
苯甲酸利扎曲普坦片
布洛芬混悬液
