月经期间减肥可以采取饮食控制|适量运动|热敷等方法。若体重管理问题持续存在或加重，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
月经期间不宜节食减肥，但可适当减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例。因为此时女性体内激素水平变化较大，如果过度节食可能会导致营养不良，影响身体健康。
2.适量运动
经期时可以选择一些温和的运动方式如瑜伽来帮助燃烧脂肪，但是要避免剧烈运动以免引起痛经等问题。适当的运动可以帮助促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率，从而有助于消耗掉多余的脂肪。
3.热敷
月经期间可以通过使用热水袋或者暖贴对腹部进行热敷，每次15-30分钟，每日多次。热敷可以促进子宫血液循环，缓解腹痛、腰酸等不适症状，同时也有助于减轻经期水肿现象。
需要注意的是，在月经期间，由于身体处于特殊的生理状态，因此不建议采取过于激烈的减肥方法，以免对身体造成不必要的伤害。此外，应保持充足的睡眠时间，有利于内分泌系统正常工作，进而维护机体健康。
1.饮食控制
月经期间不宜节食减肥，但可适当减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例。因为此时女性体内激素水平变化较大，如果过度节食可能会导致营养不良，影响身体健康。
2.适量运动
经期时可以选择一些温和的运动方式如瑜伽来帮助燃烧脂肪，但是要避免剧烈运动以免引起痛经等问题。适当的运动可以帮助促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率，从而有助于消耗掉多余的脂肪。
3.热敷
月经期间可以通过使用热水袋或者暖贴对腹部进行热敷，每次15-30分钟，每日多次。热敷可以促进子宫血液循环，缓解腹痛、腰酸等不适症状，同时也有助于减轻经期水肿现象。
需要注意的是，在月经期间，由于身体处于特殊的生理状态，因此不建议采取过于激烈的减肥方法，以免对身体造成不必要的伤害。此外，应保持充足的睡眠时间，有利于内分泌系统正常工作，进而维护机体健康。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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