例假期间可以适量食用红枣。
红枣含有丰富的铁元素、维生素C等营养物质，能够促进红细胞生成，改善贫血状况。适当食用红枣可为机体补充所需营养素，并且不会对月经产生不良影响。
例假期间需注意饮食均衡，避免过度摄入寒凉食物，以免引起痛经或加重经期不适症状。
此外，女性在月经期间还应注意保暖，避免剧烈运动，保证充足的休息时间，以减轻身体不适感。
红枣含有丰富的铁元素、维生素C等营养物质，能够促进红细胞生成，改善贫血状况。适当食用红枣可为机体补充所需营养素，并且不会对月经产生不良影响。
例假期间需注意饮食均衡，避免过度摄入寒凉食物，以免引起痛经或加重经期不适症状。
此外，女性在月经期间还应注意保暖，避免剧烈运动，保证充足的休息时间，以减轻身体不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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