跑步减肥效果因人而异，通常需要长期坚持才能看到明显效果。
跑步可以消耗热量，减少体脂，进而达到减肥目的，但由于个体差异，其减肥速度存在差异。
如果配合饮食控制或增加运动强度，可能会加速减肥进程。
选择跑步作为减肥方式时，应注意逐渐增加距离和时间，避免过度疲劳和受伤，并确保摄入足够的营养以支持身体需求。
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