十二岁孩子晚上总是睡不着觉可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.运动疗法
中医师会依据体质差异开具相应方剂，并指导家庭成员按计划服用。中药可通过调节内分泌系统功能来缓解因情志不畅导致的心悸失眠现象。
此外，家长还应注意孩子的饮食习惯，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，尤其是在下午和晚上。
1.运动疗法
中医师会依据体质差异开具相应方剂，并指导家庭成员按计划服用。中药可通过调节内分泌系统功能来缓解因情志不畅导致的心悸失眠现象。
此外，家长还应注意孩子的饮食习惯，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，尤其是在下午和晚上。
北京大学第三医院
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