清肠道排宿便的方法有调整饮食、运动锻炼、药物治疗等。
1、调整饮食
平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、燕麦、玉米等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，有利于体内宿便的排出。
2、运动锻炼
平时可以适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，从而达到清肠道排宿便的目的。
3、药物治疗
如果通过上述方法，症状无法得到改善，也可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、首荟通便胶囊等药物进行治疗，可以起到润肠通便的作用。
除此之外，还可以通过腹部按摩、中医理疗等方式进行缓解。如果症状无法缓解，建议及时就医治疗。
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