银耳莲子枸杞大枣百合对身体的好处，主要包括补充营养、润肺止咳、清热凉血、健脾养胃、滋补肝肾等，在一定程度上可以辅助改善便秘、消渴、脾胃虚弱等不适现象。
1、补充营养
银耳、莲子、枸杞、大枣、百合的营养价值比较高，里面含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2、润肺止咳
这几种食物都属于药食同源的食物，适当食用以后，可以达到润肺止咳的效果，可以用于改善肺热咳嗽、咳痰等症状。
3、清热凉血
百合归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效，也具有清热凉血的作用。如果存在上火等疾病引起的不适现象，比如口舌生疮、牙龈肿痛、流鼻血等，可以适当吃银耳莲子枸杞大枣百合进行改善。
4、健脾养胃
百合归脾、胃经，具有健脾养胃的功效，也具有养阴清热的作用。如果存在脾胃虚弱等疾病引起的不适现象，比如腹胀、腹痛等，可以适当吃银耳莲子枸杞大枣百合进行缓解。
5、滋补肝肾
百合归肝、肾经，具有滋补肝肾的功效，也具有润肺止咳的作用。如果存在肝肾阴虚等疾病引起的不适现象，比如腰膝酸软、头晕耳鸣等，可以适当吃银耳莲子枸杞大枣百合进行缓解。
除此之外，建议在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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