做仰卧起坐可能会导致腹肌拉伤、脊柱损伤、腰椎间盘突出、肌肉酸痛，甚至增加腹部脂肪堆积。
1.腹肌拉伤
腹肌拉伤多是因为运动时姿势不当或超出自身承受范围导致肌肉纤维过度牵拉而引起的。表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重者可能导致长期后遗症。
2.脊柱损伤
仰卧起坐过程中，脊柱受到扭曲和压力的作用力，超过其生理负荷极限，会导致脊柱损伤。可能出现背部疼痛、肢体麻木、行动障碍等现象，甚至可能需要手术干预。
3.腰椎间盘突出
进行仰卧起坐时腰部用力过大，可能会导致椎间盘内部的压力增高，从而引起腰椎间盘突出。典型症状为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木感等，长时间未治疗可导致慢性腰背痛。
4.肌肉酸痛
肌肉酸痛是由于剧烈运动造成的乳酸积累和肌肉微小撕裂所致。通常会出现肌肉无力、疲劳、僵硬等症状，一般休息几天即可恢复。
5.增加腹部脂肪堆积
仰卧起坐是一种无氧运动，若运动强度较大且时间较长，则会消耗大量能量，产生较多乳酸，这些物质无法及时分解则会转化为脂肪。表现为腹部脂肪增多，影响身材比例，还可能增加心血管疾病的风险。
参与任何体育锻炼前应评估身体状况并采取适当的防护措施，如佩戴腰带或控制运动量。建议定期体检以监测潜在风险，并咨询专业医疗人员的意见。
1.腹肌拉伤
腹肌拉伤多是因为运动时姿势不当或超出自身承受范围导致肌肉纤维过度牵拉而引起的。表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重者可能导致长期后遗症。
2.脊柱损伤
仰卧起坐过程中，脊柱受到扭曲和压力的作用力，超过其生理负荷极限，会导致脊柱损伤。可能出现背部疼痛、肢体麻木、行动障碍等现象，甚至可能需要手术干预。
3.腰椎间盘突出
进行仰卧起坐时腰部用力过大，可能会导致椎间盘内部的压力增高，从而引起腰椎间盘突出。典型症状为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木感等，长时间未治疗可导致慢性腰背痛。
4.肌肉酸痛
肌肉酸痛是由于剧烈运动造成的乳酸积累和肌肉微小撕裂所致。通常会出现肌肉无力、疲劳、僵硬等症状，一般休息几天即可恢复。
5.增加腹部脂肪堆积
仰卧起坐是一种无氧运动，若运动强度较大且时间较长，则会消耗大量能量，产生较多乳酸，这些物质无法及时分解则会转化为脂肪。表现为腹部脂肪增多，影响身材比例，还可能增加心血管疾病的风险。
参与任何体育锻炼前应评估身体状况并采取适当的防护措施，如佩戴腰带或控制运动量。建议定期体检以监测潜在风险，并咨询专业医疗人员的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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