脚扭肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施进行快速消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医以排除骨折或其他严重损伤的可能性。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷10-15分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。但要注意避免冻伤。
2.弹性绷带
在冷敷后，使用弹性绷带从远端向近端环绕包扎，松紧度适宜，每3-4小时放松一次。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进血液循环，有助于缓解肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常饭后服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛以及抗炎效果。
4.关节保护
建议患处制动休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。通过休息可以为机体修复创造良好环境，降低肌肉张力，缓解疼痛及肿胀。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，如腌制品，以减少体内水分潴留。同时注意保持足部卫生，定时清洁消毒，以免感染影响恢复。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷10-15分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。但要注意避免冻伤。
2.弹性绷带
在冷敷后，使用弹性绷带从远端向近端环绕包扎，松紧度适宜，每3-4小时放松一次。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进血液循环，有助于缓解肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常饭后服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛以及抗炎效果。
4.关节保护
建议患处制动休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。通过休息可以为机体修复创造良好环境，降低肌肉张力，缓解疼痛及肿胀。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，如腌制品，以减少体内水分潴留。同时注意保持足部卫生，定时清洁消毒，以免感染影响恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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