脚踝扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂等方法来消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后立即进行弹性绷带包扎，保持适度压力，每日更换一次。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，防止肿胀扩散并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。非甾体抗炎药具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，缓解因脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀。
4.口服肌肉松弛剂
若肿胀伴随剧烈疼痛，可在医师指导下使用口服肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，改善血液循环，进而辅助减轻脚踝部位的肿胀现象。
在恢复期间，应避免进行可能加重脚踝负担的活动，如跳跃或长时间站立，以免影响肿胀的消退。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后立即进行弹性绷带包扎，保持适度压力，每日更换一次。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，防止肿胀扩散并促进软组织修复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。非甾体抗炎药具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，缓解因脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀。
4.口服肌肉松弛剂
若肿胀伴随剧烈疼痛，可在医师指导下使用口服肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，改善血液循环，进而辅助减轻脚踝部位的肿胀现象。
在恢复期间，应避免进行可能加重脚踝负担的活动，如跳跃或长时间站立，以免影响肿胀的消退。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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