39问医生

睡前饮酒真的有助睡眠吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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睡前饮酒短时间内可能有助于睡眠,但长期来看并不利于健康。
睡前饮酒会短暂地抑制中枢神经系统,减少神经元活动,使人感到疲倦并进入睡眠状态。但长期而言,酒精对身体有害,可能会导致酒精依赖和其他健康问题。
长时间失眠或存在睡眠障碍的人群不建议使用此方法促进睡眠,否则可能加重失眠症状。
为了获得更好的睡眠质量,应避免睡前摄入刺激性物质,如咖啡因,并保持规律的作息时间。
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2024-03-25 浏览100
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