想要宝宝提前多久戒酒，并没有明确的时间要求，一般建议在戒酒3个月后再备孕。因为酒精的代谢时间一般较长，如果在戒酒期间饮酒，可能会对精子或卵子的质量造成影响，不利于优生优育。
酒的主要成分是酒精，是一种辛辣刺激性的饮品，如果在备孕期间喝酒，可能会导致精子或卵子的质量下降，还可能会导致胎儿出现畸形的情况。而一般在戒酒3个月后，酒精才会逐渐代谢干净，此时才可以备孕，此时精子和卵子的质量较好，有利于受孕，也可以避免出现胎儿畸形的情况。
在备孕期间，建议男女双方适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜、芹菜等，从而为身体补充所需要的营养。同时，女性还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，都有可能会影响到受孕。
在日常生活中，建议男女双方要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，男女双方也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜、芹菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。
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