腰椎骶化可以通过五点支撑法、小飞燕、蛙泳等方式锻炼 。
1、五点支撑法
患者可以采取仰卧位，双足跟、双肘部及头部支撑床面，将腹部抬起，形成五个点，然后再放下，反复进行。
2、小飞燕
患者可以将双手放在头顶部位，然后用力抬头，同时双下肢伸直，抬头的时候尽量将臀部抬高，形成飞燕的姿势。
3、蛙泳
患者可以采取蛙泳的姿势，双腿分开，然后做蹬自行车的动作，反复进行。
除此之外，也可以采取仰卧抬腿、仰卧蹬车等方式进行锻炼，但是要注意在锻炼的过程中，要注意动作缓慢，避免剧烈运动。
1、五点支撑法
患者可以采取仰卧位，双足跟、双肘部及头部支撑床面，将腹部抬起，形成五个点，然后再放下，反复进行。
2、小飞燕
患者可以将双手放在头顶部位，然后用力抬头，同时双下肢伸直，抬头的时候尽量将臀部抬高，形成飞燕的姿势。
3、蛙泳
患者可以采取蛙泳的姿势，双腿分开，然后做蹬自行车的动作，反复进行。
除此之外，也可以采取仰卧抬腿、仰卧蹬车等方式进行锻炼，但是要注意在锻炼的过程中，要注意动作缓慢，避免剧烈运动。
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