怎样按摩背部缓解疲劳_39问医生

一般来说，背部适当按摩可以缓解疲劳，但是在按摩的过程中要注意力度，也要注意按摩的时间，以免出现不适的症状。

背部的肌肉比较丰富，适当按摩能够促进局部的血液循环，也能够促进局部的新陈代谢，在一定程度上能够缓解疲劳。另外，背部适当按摩还能够改善肌肉紧张的情况，有利于肌肉的放松。但是在按摩的过程中，要注意按摩的力度，避免用力过大，导致背部的肌肉受到损伤，出现疼痛、红肿等症状。另外，还要注意按摩的时间，避免按摩的时间过长，导致局部的血液循环流动不畅，出现疼痛、麻木等症状。

如果患者出现了肌肉损伤、背部筋膜炎等疾病，建议患者尽量不要进行背部按摩。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。