39问医生

早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗

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早餐可以摄入一个鸡蛋一杯牛奶。假如多吃一些主食如馒头、面包、包子等，再加上一些绿叶蔬菜或水果，就能摄取维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等，摄取的营养比较全面。如果想要控制总热量摄入量，一只鸡蛋、一杯牛奶就会引起热量不足和午餐热量超标。因此，早餐可搭配其他食物，尤其是绿叶蔬菜，既可提高饱腹感，又能保证维生素的摄取。