深蹲是一种常见的锻炼方式，一般情况下，并不存在每天做多少个深蹲才有效的说法，深蹲主要是针对下肢肌肉力量不足的人群，如长期久坐的人群。一般建议每组做15-20个，但具体数量因人而异，无法一概而论。
深蹲主要是锻炼臀部、大腿后侧、小腿后侧的肌肉，以及上肢肌肉，能够起到促进血液循环、预防骨质疏松的效果，同时也能够提高关节的稳定性，对身体健康有一定的好处。一般建议每组做15-20个，但具体数量因人而异，无法一概而论，与自身体质有关。如果体力比较好，一般可以做20个左右，但如果体力不是特别好，可以做15个左右。另外，如果深蹲时出现身体不适，应立即停止深蹲，以免造成肌肉或者关节损伤。
需要注意的是，深蹲需要在专业人士的指导下进行，避免自行盲目训练，以免造成肌肉或者关节损伤。如果深蹲没有达到一定的数量，可能无法达到锻炼肌肉的效果。此外，如果患者出现下肢骨关节疼痛、肌肉酸痛等不适症状，应避免进行深蹲，以免导致病情加重，不利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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