正常情况下，适度的慢跑不会对膝盖造成伤害。
每天5公里慢跑是否损伤膝盖取决于个体差异。对于健康人来说, 适量运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，减少受伤风险；但若存在潜在的骨骼或软组织结构异常，则易在度运动时发生损伤。
如果体重过重、跑步姿势不正确或者运动前未做热身活动，可能会增加膝关节负担，导致受伤风险增加。
因此，在进行慢跑锻炼之前，应评估自身身体状况，并采取适当的保护措施，以减少对膝盖的潜在风险。
每天5公里慢跑是否损伤膝盖取决于个体差异。对于健康人来说, 适量运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，减少受伤风险；但若存在潜在的骨骼或软组织结构异常，则易在度运动时发生损伤。
如果体重过重、跑步姿势不正确或者运动前未做热身活动，可能会增加膝关节负担，导致受伤风险增加。
因此，在进行慢跑锻炼之前，应评估自身身体状况，并采取适当的保护措施，以减少对膝盖的潜在风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
