骨折后小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及协调性。例如：使用弹力带进行屈伸运动。此方法有助于促进血液循环，改善患处周围软组织僵硬状态；同时提高关节灵活性和稳定性，防止二次伤害发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练包括一系列逐渐增加难度的负重练习，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，旨在恢复受损肢体的力量和耐力。此法可刺激骨骼肌纤维增长，有助于重建受损后的肌肉结构；同时提高身体对负荷的适应能力，降低再次发生损伤的风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列针对维持身体重心稳定的练习，如单腿站立、瑜伽树式等，以提高患者在日常活动中的稳定性和安全性。这些活动有助于建立核心稳定性并改善神经-肌肉协调，从而减少因不稳导致的摔倒风险；进而预防由跌倒引起的继发性伤害。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并调整锻炼计划以满足其特定需求。此外，建议采取适当的营养支持，如补充蛋白质和维生素D，以辅助骨折愈合和肌肉恢复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及协调性。例如：使用弹力带进行屈伸运动。此方法有助于促进血液循环，改善患处周围软组织僵硬状态；同时提高关节灵活性和稳定性，防止二次伤害发生。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练包括一系列逐渐增加难度的负重练习，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，旨在恢复受损肢体的力量和耐力。此法可刺激骨骼肌纤维增长，有助于重建受损后的肌肉结构；同时提高身体对负荷的适应能力，降低再次发生损伤的风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列针对维持身体重心稳定的练习，如单腿站立、瑜伽树式等，以提高患者在日常活动中的稳定性和安全性。这些活动有助于建立核心稳定性并改善神经-肌肉协调，从而减少因不稳导致的摔倒风险；进而预防由跌倒引起的继发性伤害。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并调整锻炼计划以满足其特定需求。此外，建议采取适当的营养支持，如补充蛋白质和维生素D，以辅助骨折愈合和肌肉恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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阿仑膦酸钠维D3片
