老年失眠症可以尝试中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、饮食疗法等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.中药调理
中医师会依据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。传统医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过调养脏腑来改善睡眠质量。上述方剂可平抑肝火、滋养心血，从而缓解因肝火旺盛所致的心烦不宁、难以入眠等症状。
2.认知行为疗法
此方法通常需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，包括建立良好的睡眠卫生习惯、调整睡前环境等。该疗法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，促进自然入睡。适合于因过度担心失眠而加剧失眠循环的患者。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，改善由于压力导致的失眠问题。通过提高身体对紧张感的认知敏感度来进行干预。
4.运动疗法
建议老年人适当增加日间体力活动，如散步、太极拳等，但应在医师指导下进行。有氧运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。但需注意避免剧烈运动引发的风险。
5.饮食疗法
饮食方面宜清淡，晚餐不宜过饱，且应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。从营养学角度讲，某些食物会影响中枢神经系统的兴奋性和抑制性传递，进而影响睡眠模式。上述措施有助于优化睡眠环境，促进良好睡眠品质。
针对老年失眠症，家庭成员应给予充分的理解和支持，营造温馨和谐的家庭氛围，有利于改善患者的睡眠状况。
1.中药调理
中医师会依据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。传统医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过调养脏腑来改善睡眠质量。上述方剂可平抑肝火、滋养心血，从而缓解因肝火旺盛所致的心烦不宁、难以入眠等症状。
2.认知行为疗法
此方法通常需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，包括建立良好的睡眠卫生习惯、调整睡前环境等。该疗法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，促进自然入睡。适合于因过度担心失眠而加剧失眠循环的患者。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，改善由于压力导致的失眠问题。通过提高身体对紧张感的认知敏感度来进行干预。
4.运动疗法
建议老年人适当增加日间体力活动，如散步、太极拳等，但应在医师指导下进行。有氧运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。但需注意避免剧烈运动引发的风险。
5.饮食疗法
饮食方面宜清淡，晚餐不宜过饱，且应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。从营养学角度讲，某些食物会影响中枢神经系统的兴奋性和抑制性传递，进而影响睡眠模式。上述措施有助于优化睡眠环境，促进良好睡眠品质。
针对老年失眠症，家庭成员应给予充分的理解和支持，营造温馨和谐的家庭氛围，有利于改善患者的睡眠状况。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
安神补脑液
乌灵胶囊
百乐眠胶囊
