晚上运动后不建议立即进食。
晚上运动时身体处于兴奋状态，此时进食会增加肠胃负担，导致消化不良。此外，晚上运动后血液循环加快，如果此时摄入过多的食物，会导致血糖波动，长期如此容易诱发肥胖、高血脂等疾病。因此，晚上运动后不宜立即进食，建议等待至少30分钟后再进行饮食。
在晚上运动后，若机体未出现不适症状且胃肠功能正常，则可以适量进食易消化食物，通常不会引起明显的不适症状。
需要注意的是，在晚上运动后应避免食用过于油腻或难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，影响睡眠质量。同时注意适当休息，促进身体恢复。
晚上运动时身体处于兴奋状态，此时进食会增加肠胃负担，导致消化不良。此外，晚上运动后血液循环加快，如果此时摄入过多的食物，会导致血糖波动，长期如此容易诱发肥胖、高血脂等疾病。因此，晚上运动后不宜立即进食，建议等待至少30分钟后再进行饮食。
在晚上运动后，若机体未出现不适症状且胃肠功能正常，则可以适量进食易消化食物，通常不会引起明显的不适症状。
需要注意的是，在晚上运动后应避免食用过于油腻或难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，影响睡眠质量。同时注意适当休息，促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乳结泰胶囊
松龄血脉康胶囊
小儿七星茶颗粒
