身体能量不足可以通过饮食调整、生活习惯改善、中药调理、运动疗法等方法来调理。如果症状没有改善或者加重，建议寻求医生帮助。
1.饮食调整
通过增加高蛋白、低脂肪食物如鸡蛋、瘦肉的摄入量来补充营养，减少碳水化合物的摄入。高蛋白食物有助于维持肌肉质量，而低脂饮食可防止体内脂肪堆积，从而提高基础代谢率；减少碳水化合物摄入有利于控制血糖水平以防诱发胰岛素抵抗。
2.生活习惯改善
建议患者规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累，还可适当放松心情。充足的休息时间能够使机体得到充分恢复，从而提升精力；良好的心态也有助于缓解压力，促进身体健康。
3.中药调理
选择具有补气养血功效的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用。传统医学认为气为血之帅，即气血相互依存且气推动血液运行；因此补气有助于提升脏腑功能活动效率进而改善血液循环状态；同时补血则能滋养脏腑组织器官使其发挥正常生理作用。
4.运动疗法
制定个体化运动计划并持之以恒地执行，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动如慢跑、游泳等可提高心肺功能及耐力；力量练习如举重、俯卧撑等有助于增强肌肉力量和体能；二者协同作用可有效提升整体的能量储备能力。
在日常生活中，应保持均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。此外，还应注意保持适当的体重，BMI应在18.5-23.9之间，以减轻身体负担，预防相关疾病的发生。
1.饮食调整
通过增加高蛋白、低脂肪食物如鸡蛋、瘦肉的摄入量来补充营养，减少碳水化合物的摄入。高蛋白食物有助于维持肌肉质量，而低脂饮食可防止体内脂肪堆积，从而提高基础代谢率；减少碳水化合物摄入有利于控制血糖水平以防诱发胰岛素抵抗。
2.生活习惯改善
建议患者规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累，还可适当放松心情。充足的休息时间能够使机体得到充分恢复，从而提升精力；良好的心态也有助于缓解压力，促进身体健康。
3.中药调理
选择具有补气养血功效的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用。传统医学认为气为血之帅，即气血相互依存且气推动血液运行；因此补气有助于提升脏腑功能活动效率进而改善血液循环状态；同时补血则能滋养脏腑组织器官使其发挥正常生理作用。
4.运动疗法
制定个体化运动计划并持之以恒地执行，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动如慢跑、游泳等可提高心肺功能及耐力；力量练习如举重、俯卧撑等有助于增强肌肉力量和体能；二者协同作用可有效提升整体的能量储备能力。
在日常生活中，应保持均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。此外，还应注意保持适当的体重，BMI应在18.5-23.9之间，以减轻身体负担，预防相关疾病的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
肠内营养乳剂 (TPF)
脂肪乳注射液(C14～24)
肌苷片
