感冒后运动引起的全身酸痛可以通过补充电解质饮料、肌肉放松按摩、局部热敷、维生素C补充剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，应避免剧烈运动并及时就医。
1.补充电解质饮料
电解质饮料含有钠、钾等矿物质，能够帮助恢复因感冒引起的脱水和电解质失衡。补充流失的矿物质有助于缓解因感冒而引起的疲劳和虚弱感，从而减轻运动后的不适。
2.肌肉放松按摩
通过轻柔地按摩酸痛的肌肉来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。肌肉放松按摩可减少肌肉纤维损伤造成的炎症反应，进而减轻酸痛感。
3.局部热敷
使用温热的湿毛巾或热水袋覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。局部热敷可以增加血流量，促进代谢废物的清除，从而缓解肌肉酸痛。
4.维生素C补充剂
口服维生素C片或其他形式的维生素C补充剂，按推荐剂量服用。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能，辅助缩短病程；此外，还有助于修复组织损伤，加速身体康复。
5.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛效果，能减轻发热、头痛及肌肉酸痛等症状。
感冒期间，应避免剧烈运动，以免加重身体负担，影响病情恢复。建议患者多休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复健康状态。
1.补充电解质饮料
电解质饮料含有钠、钾等矿物质，能够帮助恢复因感冒引起的脱水和电解质失衡。补充流失的矿物质有助于缓解因感冒而引起的疲劳和虚弱感，从而减轻运动后的不适。
2.肌肉放松按摩
通过轻柔地按摩酸痛的肌肉来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。肌肉放松按摩可减少肌肉纤维损伤造成的炎症反应，进而减轻酸痛感。
3.局部热敷
使用温热的湿毛巾或热水袋覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。局部热敷可以增加血流量，促进代谢废物的清除，从而缓解肌肉酸痛。
4.维生素C补充剂
口服维生素C片或其他形式的维生素C补充剂，按推荐剂量服用。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能，辅助缩短病程；此外，还有助于修复组织损伤，加速身体康复。
5.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛效果，能减轻发热、头痛及肌肉酸痛等症状。
感冒期间，应避免剧烈运动，以免加重身体负担，影响病情恢复。建议患者多休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复健康状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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