什么水果维生素c含量高

猕猴桃、酸橙、西柚、番石榴、红柿等水果维生素C含量较高。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分约含65毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
2.酸橙
酸橙也富含维生素C，每100克可食部分大约有49毫克维生素C。适当的补充能够起到抗氧化的作用。但是胃溃疡患者不宜过多食用，以免加重病情。
3.西柚
西柚是另一种天然维生素C来源，其每100克可食部分中含有34毫克左右的维生素C。该物质具有提高机体抵抗力的功效。但肾功能不全者需谨慎食用，因为大量摄入可能会影响肾脏健康。
4.番石榴
番石榴是一种热带水果，每100克可食部分约含有28毫克维生素C。适量食用有助于维持皮肤健康。但由于其中糖分较高，糖尿病患者应限制摄入量以控制血糖水平。
5.红柿
红柿中维生素C含量丰富，每100克可食部分约为14毫克。适当食用可以帮助身体抵御自由基损伤。然而，胃肠功能弱的人群不宜空腹吃西红柿，否则可能会引起胃痛或消化不良。
上述提及的所有水果均需要适量食用，避免因摄入过多导致营养过剩的情况发生。同时，对于特定疾病如高血压、糖尿病等，建议咨询专业医生或营养师的意见后再做决定。