PC肌一般是指PC肌肉。通常情况下，PC肌肉是指胸大肌。练胸大肌要收缩多少秒，要根据患者的体质来判断，一般需要收缩15秒-25秒。
PC肌肉是指胸大肌，位于胸肌的浅层，起自于胸骨外侧面、第2-5肋软骨，主要作用是使胸部向内收缩。如果患者体质较好，一般收缩15秒左右即可，但如果患者体质较差，可能需要收缩25秒左右。如果患者长时间进行胸部锻炼，可能会导致胸大肌的肌肉纤维增粗，使胸部更加挺拔。对于想要锻炼胸大肌的人群，可以通过扩胸运动的方式进行锻炼，能够使胸大肌的肌肉纤维增粗，使胸部更加挺拔。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，补充身体所需要的营养。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
