PC肌一般指的是PC肌群，锻炼PC肌群来提肛等动作一般对于性生活有作用。
1、锻炼PC肌群可以促进会阴部血液循环
提肛运动可以促进会阴部的血液循环，因为在提肛的过程中，会使得会阴部的静脉血液回流加快，从而改善会阴部的血液循环，可以帮助增强会阴部肌肉的张力，进而可以提高性生活的质量。
2、锻炼PC肌群可以促进阴茎勃起
在进行提肛运动时，会使得阴茎部位的血管扩张，从而使得阴茎部位的充血量增加，在一定程度上可以提高性生活的质量。
3、锻炼PC肌群可以促进阴茎勃起
在进行提肛运动时，会使得盆底的肌肉收缩，在一定程度上可以促进阴茎的勃起，进而提高性生活的质量。
4、其他作用
锻炼PC肌群还可以促进前列腺的血液循环，增加前列腺的血液循环，从而可以在一定程度上预防前列腺增生等疾病。
5、锻炼方法
患者可以采取仰卧位，将双腿伸直，然后收缩盆底的肌肉，一开始可以采取收缩5秒，然后再放松5秒的方式重复收缩，每天可以做15-20次，如果自身的体质比较虚弱，可以适当减少次数。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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